Una dieta saludable hauria de ser suficient per a obtenir un cabell de qualitat. No obstant això, no sempre és possible seguir una alimentació balancejada i, encara que a vegades s'aconsegueix, el estrès, els canvis metabòlics i les malalties poden causar el requeriment de vitamines extres per a una millor cura del cabell.
Això és principalment cert si et cau amb molta abundància o ho sents feble i trencadís.
Però, Quines són les vitamines que necessites i com consumir-les?
Continua llegint que d'això va aquest post.
Nutrients més importants per al teu cabell
El primer és saber quins són els nutrients més importants per a tenir un cabell fort, aquests són:
- Aminoàcids sofrets
- Ferro
- Zinc
- Magnesi
- Seleni
- Vitamina B6 (emolient)
- Vitamina B5 (hidratant)
- Vitamina H (seborregulador)
- Ácido fólico (vitamina B9)
- Ciano-cobalamina (B12)
- Vitamina C y E (com antirradicals)
- Àcids grassos omega 3
Quin vitamina consumir durant la caiguda del cabell?
Quan s'experimenta una caiguda de cabell inusual, l'habitual és recomanar el consum addicional de vitamina B. En les seves diferents variants resulta de gran utilitat per al enfortiment del cabell:
- Vitamina B1: ajuda a engrossir el cabell i li dona lluentor.
- Vitamina B3: estimula el creixement capil·lar i evita la caiguda.
- Vitamina B5: aquest és l'àcid pantotènic que ajuda al greix natural del cabell.
- Vitamina B6: transporta l'oxigen a les fonts capil·lars.
- Vitamina B7: augmenta l'elasticitat capil·lar, ajuda en la producció de queratina, evita la descamació del cabell.
- Vitamina B9: és la més recomanada per a estimular el creixement del pèl.
- Vitamina B12: aporta oxigen i nutrients al cabell i la seva deficiència pot ser responsable de la caiguda del pèl i creixement lent.
Consells en usar vitamines per al pèl
- Les vitamines actuen millorant la lluentor i la textura del cabell i pot detenir la caiguda per deficiència de nutrients. Però el consum de vitamines no és suficient per a detenir l'alopècia, per això, cal seguir un tractament concorde a l'alopècia paral·lelament amb les vitamines.
- Si et preguntes quin és el moment del dia més oportú per al consum de vitamines, has de saber que la regularitat és més important que l'horari. Així que habitua't a prendre-les tots els dies a l'hora que triïs.
- El consum de vitamines redueix el sofriment que pot experimentar qualsevol pacient al moment de practicar-se una cirurgia capil·lar.
- Els productes capil·lars, com un xampú ric en nutrients, no han de veure's com a font de vitamines, sinó com un reforç per al tractament capil·lar (control de greix, dermatitis).
- Les capes més profundes del cuir cabellut poden penetrar-se amb nanotecnologia sense que penetri al torrent sanguini. Això té uns principis actius que estimula el creixement del cabell i pot ser més efectiu que els xampús o tractaments capil·lars.
- A més de les vitamines, el consum de productes naturals com el ginkgo biloba o la serenoa serrulata ajuden a potenciar els efectes d'un cabell saludable.
Ara que ja saps quines són les vitamines més importants per al teu cabell, mantingues el propòsit de seguir una dieta balancejada.
Catalan 
Spanish 